Na sluh najbolj očitno vplivajo hrup, staranje, bolezni, dednost in nekatera zdravila. Vendar je tudi notranje uho del telesa, zato je njegovo delovanje povezano s prekrvitvijo, presnovo in splošnim zdravstvenim stanjem.
Raziskave nakazujejo, da je kakovostnejši prehranski vzorec povezan z ugodnejšim ohranjanjem sluha. To ne pomeni, da lahko posamezno živilo prepreči izgubo sluha ali povrne že izgubljeni sluh. Prehrano je smiselno razumeti kot enega od dejavnikov dolgoročne skrbi za zdravje.
V eni največjih raziskav na tem področju so več kot dve desetletji spremljali več kot 70.000 žensk. Udeleženke, katerih prehrana je bila bolj podobna sredozemskemu prehranskemu vzorcu in prehranskemu pristopu za uravnavanje krvnega tlaka, so redkeje poročale o zmerni ali hujši izgubi sluha.
Pri nekaterih primerjavah je bilo tveganje približno za tretjino nižje. Vendar takšnega rezultata ne smemo razumeti kot zagotovilo, da zdrava prehrana prepreči izgubo sluha. Raziskava je pokazala statistično povezavo, prehrana in težave s sluhom pa so bile večinoma ocenjene z vprašalniki.
Kasnejša raziskava je pri več kot 3.000 ženskah uporabila tudi avdiometrične meritve sluha. Kakovostnejši prehranski vzorci so bili povezani z manjšim poslabšanjem nekaterih slušnih pragov. Podobno je longitudinalna raziskava med srednje starimi in starejšimi odraslimi pokazala povezavo med bolj uravnoteženo prehrano in ugodnejšim stanjem sluha, predvsem pri visokih frekvencah.
Ugotovitve se med raziskavami razlikujejo, vendar se ponavlja isti osnovni vzorec: kakovost celotne prehrane je verjetno pomembnejša od posameznega živila ali hranila.
Polž v notranjem ušesu pretvarja zvočne dražljaje v živčne signale. Za svoje delovanje potrebuje stalno oskrbo s krvjo in kisikom, njegove občutljive čutne celice pa so dovzetne za spremembe, povezane s staranjem, hrupom in nekaterimi boleznimi.
Visok krvni tlak in sladkorna bolezen sta povezana z večjim tveganjem za težave s sluhom. Prehrana, ki podpira zdravje srca in ožilja ter pomaga pri uravnavanju krvnega sladkorja, bi zato lahko posredno prispevala tudi k ohranjanju pogojev, ki jih notranje uho potrebuje za delovanje.
Raziskovalci preučujejo tudi vlogo oksidativnega stresa in dolgotrajnih vnetnih procesov. Oksidativni stres nastane, ko obrambni mehanizmi telesa ne morejo več učinkovito uravnavati delovanja reaktivnih molekul, ki lahko poškodujejo celice. Raznolika prehrana vsebuje številna hranila, vključena v naravne obrambne in presnovne procese, vendar natančen vpliv teh mehanizmov na človeški sluh še ni dokončno pojasnjen.
Raziskave ne izpostavljajo čudežnega živila za sluh. Ugodnejši rezultati se pojavljajo pri prehranskih vzorcih, ki vsebujejo veliko zelenjave, sadja, stročnic, polnozrnatih žit, oreščkov, semen in rib. Pogosteje vključujejo nenasičene maščobe ter manj močno predelanih živil, predelanega mesa, prostih sladkorjev, nasičenih maščob in prevelikih količin soli.
Takšna prehrana je podobna sredozemskemu prehranskemu vzorcu in prehranskemu pristopu, namenjenemu uravnavanju krvnega tlaka. Ni treba, da dosledno sledite imenovani dieti. Bistveni so raznolikost, ravnovesje, zmernost in redno vključevanje manj predelanih živil.
Pomembnejše od občasnega uživanja domnevno koristnega živila so dolgoročne prehranske navade. En sam obrok ne bo zaščitil sluha, tako kot posamezno manj kakovostno živilo samo po sebi ne bo povzročilo izgube sluha.
Nekatere raziskave so našle povezave med sluhom in vnosom posameznih vitaminov, karotenoidov, vlaknin, beljakovin ter rib. Večina teh ugotovitev izhaja iz opazovalnih raziskav, zato ne dokazuje, da bi jemanje posameznega prehranskega dopolnila preprečilo izgubo sluha.
Visoki odmerki vitaminov ali antioksidantov niso nadomestilo za raznoliko prehrano. Zaradi domnevne zaščite sluha jih ni smiselno jemati brez ugotovljenega pomanjkanja ali strokovnega nasveta. Trenutni dokazi bolj podpirajo kakovosten prehranski vzorec kot samostojno uživanje posameznih hranil.
Prehrana lahko podpira splošno zdravje, ne more pa obnoviti že poškodovanih čutnih celic notranjega ušesa. Prav tako ne more odstraniti čepa iz ušesnega masla, pozdraviti vnetja ali nadomestiti strokovne ocene sluha.
Če pogosto težko razumete govor, prosite sogovornike, naj povedano ponovijo, povečujete glasnost televizije ali se težje znajdete v pogovorih ob hrupu, ne čakajte na učinek spremembe prehrane. S testom sluha je mogoče ugotoviti, ali je prišlo do izgube sluha in kakšni nadaljnji koraki so smiselni.
Nenadno poslabšanje sluha zahteva hitro zdravniško obravnavo. Tega simptoma ne poskušajte reševati s spremembami prehrane ali prehranskimi dopolnili.
Tega na podlagi trenutnih raziskav ne moremo trditi. Kakovostnejša prehrana je povezana z manjšim tveganjem za izgubo sluha, vendar na sluh vplivajo tudi staranje, hrup, dednost, bolezni in zdravila.
Posameznega najboljšega živila ni. Raziskave bolj podpirajo raznolik prehranski vzorec z zelenjavo, sadjem, stročnicami, polnozrnatimi žiti, oreščki, semeni in ribami.
Ni dovolj dokazov, da bi prehranska dopolnila izboljšala sluh ali preprečila njegovo slabšanje pri ljudeh brez ugotovljenega pomanjkanja hranil.
Ne. Zdrava prehrana podpira splošno zdravje, ne more pa obnoviti že poškodovanih čutnih celic notranjega ušesa ali nadomestiti ustrezne obravnave izgube sluha.
Test je smiseln, ko težje razumete govor, pogosto prosite za ponavljanje, povečujete glasnost naprav ali se težko vključujete v pogovore ob hrupu. Ob nenadnem poslabšanju sluha poiščite zdravniško pomoč brez odlašanja.
Prehrana je del dolgoročne skrbi za zdravje, morebitne izgube sluha pa z njo ni mogoče oceniti. V slušnih centrih Audiomed opravimo test sluha, pojasnimo rezultate in vam svetujemo glede primernih naslednjih korakov.
Slušni center in optika se nahajata nasproti Železniškega zdravstvenega doma. Najbližje je parkirišče pri zdravstvenem domu, od koder se čez križišče sprehodite približno 20 metrov do centra.
Slušni center in optika se nahajata v neposredni bližini UKC Maribor. Najbližje je parkiranje v parkirni hiši ob UKC Maribor, od koder je do centra približno 200 metrov.
Slušni center in optika se nahajata nasproti Zdravstvenega doma Kranj. Parkirate lahko pri Pošti Slovenije ali Zavarovalnici Triglav in se od tam sprehodite do centra.
Slušni center in optika se nahajata nasproti glavnega vhoda v bolnišnico Novo mesto. Parkirna mesta so na voljo pred slušnim centrom in optiko.
Slušni center in optika se nahajata nasproti Železniškega zdravstvenega doma. Najbližje je parkirišče pri zdravstvenem domu, od koder se čez križišče sprehodite približno 20 metrov do centra.
Slušni center in optika se nahajata v neposredni bližini UKC Maribor. Najbližje je parkiranje v parkirni hiši ob UKC Maribor, od koder je do centra približno 200 metrov.
Slušni center in optika se nahajata nasproti Zdravstvenega doma Kranj. Parkirate lahko pri Pošti Slovenije ali Zavarovalnici Triglav in se od tam sprehodite do centra.
Slušni center in optika se nahajata nasproti glavnega vhoda v bolnišnico Novo mesto. Parkirna mesta so na voljo pred slušnim centrom in optiko.